Чтобы дышать свободно

04-05-2023, 08:34 | Общество


Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган, который снабжает им организм, – это легкие. Жизнь без воздуха невозможна: люди дышат для того, чтобы жить. Следовательно, здоровье легких – важнейшее условие для полноценной и счастливой жизни человека.

К основным факторам, мешающим работе легких, относится курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.
Без достаточного движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма. У людей с избыточным весом диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Невнимание к своему здоровью, не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.
Городская пыль и выхлопные газы автомобилей также загрязняют легкие и не дают им полноценно работать. Переохлаждение, стресс, эмоциональное перенапряжение и слабый иммунитет тоже могут быть причинами заболеваний легких.
Чтобы сохранить здоровье легких, необходимо отказаться от курения. Легкие за год постепенно самоочищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у курильщиков с большим стажем после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросить курить, тем выше шансы. Физическая активность играет важную роль. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм. Особое внимание – здоровому снижению веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят тело от лишних килограммов, а легкие – от давления. Также необходимо заботиться о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
Отдельно скажем о выходных на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, лучше провести их на природе. Такая простая профилактика поможет защитить легкие и оздоровить весь организм в целом.

Евгения ПОНОМАРЕВА,
врач по медицинской профилактике

Видео