Откажитесь от курения

Активное и пассивное курение повышает риск развития многих хронических неинфекционных заболеваний, прежде всего онкологических, сердечно-сосудистых, а также болезней органов дыхания, мозга, системы пищеварения. Страдает и внешний вид человека, особенно кожа и зубы.

Курение вредит здоровью сердца и кровеносных сосудов, поскольку табачный дым содержит целый спектр вредных токсических для многих органов и тканей веществ, основные из них – никотин, окись углерода (СО), цианистый водород, канцерогены (бензол, хлористый винил, различные «смолы», формальдегид, никель, кадмий и др.). Никотин нарушает тонус сосудистой стенки, что способствует ее повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям.
Человеку, начинающему курить или только пробующему курение, необходимо отдавать себе отчет в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом затруднит процесс отказа от курения.
Какие же советы хочется дать тем, кто хочет отказаться от курения?
Прежде всего, когда решите отказаться от курения, думайте о том, что вместо него вы приобретаете здоровье – свое и своих близких, а также экономите деньги. Уже через 6 месяцев отказ от курения положительно скажется на здоровье. Необходимо заранее наметить день отказа от курения. Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь фикция, которая только мешает решительно с ним покончить. Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей. Важно вознаграждать себя за каждый пройденный этап чем-то приятным. Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом.
После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые два-три месяца. Поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте физическую активность, и обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному.
Не отчаивайтесь, если произошел срыв, при повторных попытках шансы на успех вырастают. Обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения, если не удалось отказаться самостоятельно. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.
Друзьям и родственникам необходимо напоминать курильщику о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей, никогда не создавать комфортных условий для курения, не дарить приятные «курительные» аксессуары (дорогие сигареты, зажигалки, пепельницы).
Задумайтесь, насколько опасна эта вредная привычка! От последствий употребления табака ежегодно умирает более 8 млн человек во всем мире. Более 7 млн из них – курильщики, более 1,2 млн – некурящие, подвергавшиеся воздействию вторичного табачного дыма (данные ВОЗ). Выбирайте здоровый образ жизни без табачного дыма! Будьте здоровы!
Евгения ПОНОМАРЁВА, врач по медицинской профилактике РЦОЗиМП

Новости по теме

• 

  Бадма Башанкаев вошел в Генсовет «Единой России»
  Бадма Башанкаев вошел в Генсовет «Единой России»
• 

  Путь рисоводческого хозяйства к успеху
  Путь рисоводческого хозяйства к успеху
• 

  КТК как Дед Мороз – всегда с подарками
  КТК как Дед Мороз – всегда с подарками
• 

  «Россию воспринимаю как свою семью».
  «Россию воспринимаю как свою семью».