Здоровое сердце – долгая жизнь

12-08-2025, 19:15 | Общество

В преддверии Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа, в нашей стране с 5 по 11 августа прошла Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Болезни сердца и инсульт – заболевания, которые ежегодно уносят 17,5 млн жизней. Ожидается, что в этом году более 1,5 млрд человек, т.е. почти треть населения планеты старше 25 лет, будут страдать повышенным артериальным давлением – одним из самых опасных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Причиной ССЗ обычно является атеросклероз, который постепенно развивается на протяжении многих лет и к моменту появления симптомов обычно находится в далеко зашедшей стадии. Инфаркт миокарда и инсульт часто возникают внезапно, поэтому многие лечебные вмешательства невыполнимы или дают только паллиативный эффект.
Сердечно-сосудистая заболеваемость зависит от образа жизни и физиологических факторов риска. Основные направления профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы – это отказ от курения, повышение физической активности, соблюдение режима питания и здоровой диеты, снижение избыточной массы тела.
Курение – самый важный аспект. Это ведущая причина ССЗ (инфаркта миокарда, инсульта, атеросклероза сосудов). Тем, кто решил бросить курить, необходимо каждый последующий день выкуривать на одну сигарету меньше, чем в предыдущий. Важно предупредить родственников и друзей, что вы бросаете курить. Дома и на работе спрятать все, что напоминает о курении: сигареты, спички, пепельницы, зажигалки и т.д. Сигареты можно заменить мятными таблетками, стаканом воды, дыхательными упражнениями. Помните, что нервозность и раздражительность, возникающие при отказе от курения, – явление временное.
Что касается здоровой диеты, то пища должна быть разнообразной, а потребление энергии необходимо скорректировать так, чтобы оно поддерживало идеальную массу тел. Следует увеличить потребление таких продуктов, как овощи и фрукты, хлеб грубого помола, обезжиренные молочные продукты, рыба и постное мясо. Всем больным и пациентам высокого риска необходимо увеличить физическую активность до безопасного уровня. Больным с заболеванием сердца уровень физической активности подбирается индивидуально.
С первой попытки приобщиться к здоровому образу может не получиться, пробуйте еще и еще раз. Регулярно измеряйте свое АД, следите за весом, показателями сахара и холестерина в крови. Ваше здоровье в ваших руках!
Кармен УЛЮМЖАНОВА,
врач по профилактике РЦОЗиМП

Видео