Думайте о своем сердце!

Сегодня, 11:48 | Общество

С 10 по 16 февраля в мире проводится Неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Этот масштабный проект приурочен к Международному дню осведомленности о пороках сердца, который отмечается 14 февраля.
Главная цель этой Недели – привлечь внимание общественности к серьезным проблемам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и повысить уровень знаний о том, как их избежать и сохранить здоровье сердца.
Сердце – это важнейший орган нашего организма, от состояния которого зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Однако современный ритм жизни, стресс и несбалансированное питание создают значительную нагрузку на сердце, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они могут возникнуть у каждого, но существуют факторы риска, которые значительно увеличивают вероятность их развития. К таким факторам относятся высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес, малоподвижный образ жизни и переедание. Кроме того, на риск возникновения заболеваний сердца также влияют возраст и наследственность.
Сердце–центральный орган кровообращения, поддерживает работу всех систем организма, поэтому его укрепление является основой долговременного здоровья. Чтобы снизить риск развития заболеваний сердца и вероятность таких патологий, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, необходимо поддерживать сердце в хорошем состоянии. Существует множество способов сохранить сердце здоровым, улучшить общее самочувствие, повысить выносливость и устойчивость организма к нагрузкам. И эти методы доступны каждому из нас.
Будьте физически активны. Сердце – это мышца, которая нуждается в тренировке. Начните с ежедневных прогулок и легких упражнений, постепенно увеличивая время активности до 30 минут в день. Следите за своим здоровьем. Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела. Поддерживайте здоровый вес. Правильное питание и физическая активность помогут контролировать вес и сохранять его в норме. Сократите потребление насыщенных жиров, увеличьте количество овощей, фруктов и белковых продуктов в своем рационе. Избегайте стресса. Научитесь управлять стрессом, практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание. Откажитесь от вредных привычек.
Обращайтесь за медицинской помощью вовремя. Если у вас появились симптомы сердечно-сосудистых заболеваний (боли в груди, одышка или головокружение), немедленно обратитесь к врачу. Проходите диспансеризацию, профосмотры для раннего выявления заболеваний.
Неделя осведомленности о заболеваниях сердца – это возможность напомнить себе о важности заботы о своем здоровье. Следуя простым советам по здоровому образу жизни, вы сможете сохранить свое сердце здоровым и продлить жизнь.
Подготовила
Кармен УЛЮМЖАНОВА,
врач по профилактике

Видео