Профилактика зависимости от гаджетов

Сегодня, 12:25 | Общество

Мы не можем представить сейчас свою жизнь без гаджетов - смартфонов, планшетов, айфонов, которые позволяют получать доступ к любой информации и развлечениям, социальным сетям.
Но гаджеты затягивают, потому что это самый короткий, легкий и доступный способ получить удовольствие. В современном мире зависимость от электронных устройств становится все более распространенной проблемой. Особенно опасно это для детей, ведь именно они легче всего «привязываются» к цифровой зависимости.
Что собой представляет зависимость от гаджетов? Это один из видов дезадаптивного поведения, который заключается в том, что человек чрезмерно использует гаджеты, с трудом контролирует свое поведение, что нарушает повседневную деятельность. Если вы отнимете у ребенка с зависимостью его телефон, то увидите бурную реакцию - истерику, гнев, отчаяние, вплоть до попыток суицида или анорексии.
У современных детей отмечается страх остаться без телефона или потерять его. Это явление называется номофобия. Гаджетозависимость может оказывать огромное негативное воздействие на детей: страдает физическое здоровье (меньше активности, устает зрение), снижаются интеллект и способность к обучению, восприятию большого объема информации (клиповое мышление), угнетается воображение. Ребенку не интересны спорт, учеба, общение в реальности, его жизнь перемещается в виртуальное пространство.
Если вы замечаете зависимость, не думайте, что она пройдет сама по себе, принимайте меры. Расширяйте круг интересов ребенка. Предложите ему другие варианты времяпрепровождения, придумайте новые игры, организуйте досуг вне дома, где нет гаджетов.
Стимулируйте общение с другими детьми. Если ребенок не ходит в детский сад, посещайте чаще игровую площадку, запишитесь на курсы детского развития, ходите в гости к родственникам.
Убирайте гаджет, чтобы ребенок не мог его видеть. Если телефон, планшет лежат на виду, ребенок естественным образом к нему тянется. Интересуйтесь у ребенка, что ему нравится.
У ребенка должны быть свои обязанности (вынести мусор, помыть посуду, погулять с собакой). У него должно быть время на учебу. Составьте расписание дел, подключите к этому самого ребенка — пусть предлагает варианты, когда и чем ему заниматься. Чем больше заполнен и активен день, тем меньше времени остается на бессмысленные занятия.
В сложных случаях (при замкнутости, агрессии, полном отсутствии контакта, тревожности и т.д.) обращайтесь к психологу.
Родители должны быть примером сбалансированного использования гаджетов, обсуждать с ребенком его цифровые активности, устанавливать правила вместе с ним. Совместные досуг и занятия укрепляют эмоциональную связь и снижают зависимость от экрана. Надо постараться организовать домашнее пространство. Создание зон для творчества, чтения и игр, размещение телевизора и компьютера в общих комнатах, а не в детских могут способствовать профилактике.
В общем, взрослые должны видеть и оценивать все плюсы и минусы реальной жизни и стараться находить гаджету достойную и интересную альтернативу.
Елена Учурова,
психолог РЦОЗиМП центра «Сулда»

Видео