Ôèòíåñ áóäóùåãî

11-04-2018, 09:53 | Спорт

Electrical Muscle Stimulation - òðåíèðîâêè, ïðîõîäÿùèå â ñïåöèàëüíîì êîñòþìå ñ ýëåêòðîäàìè, ÷åðåç êîòîðûå ïîñòóïàþò ýëåêòðè÷åñêèå ìèêðî-èìïóëüñû, àáñîëþòíî áåçîïàñíûå äëÿ ÷åëîâåêà. Êîñòþì, êñòàòè, îáðàáàòûâàåòñÿ âîäîé (ïðîâîäíèêîì òîêà), ïîýòîìó äëÿ ýòèõ çàíÿòèé íèêàêèå ñïîðòèâíûå êîñòþìû âàì íå ïîíàäîáÿòñÿ.
Èòàê, â ïåðâûé äåíü, ïîñëå àíêåòèðîâàíèÿ è ïðîâåä¸ííîé äèàãíîñòèêè, íàì ïðåäëîæèëè èíäèâèäóàëüíóþ ïðîãðàììó, êîíå÷íî, ó÷èòûâàÿ ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ è äðóãèå ôàêòîðû. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü òðåíèðîâêè ñîñòàâëÿåò 35-40 ìèíóò. Êàæäîå çàíÿòèå âêëþ÷àåò âñå íåîáõîäèìûå ýòàïû òðåíèðîâêè: ïåðâûé - ðàçîãðåâ è ïîäãîòîâêà îðãàíèçìà ê îñíîâíîé ÷àñòè, âòîðîé - îñíîâíàÿ ÷àñòü çàíÿòèÿ. Êàê ïðàâèëî, îíà çàâèñèò îò ïîñòàâëåííûõ çàäà÷ (ñíèæåíèå âåñà, óâåëè÷åíèå ìûøå÷íîé ìàññû, âûíîñëèâîñòè, "ñóøêó" ìûøö, ðåàáèëèòàöèþ). Çàêëþ÷èòåëüíûé ýòàï ñîñòîèò èç ëèìôîäðåíàæíîãî ìàññàæà, ïî ñëîâàì ñïåöèàëèñòîâ, ýòî ïîìîãàåò îðãàíèçìó èçáàâèòüñÿ îò òîêñèíîâ, èçëèøêîâ æèðà è âîäû.
Âî âðåìÿ òðåíèðîâêè ÷óâñòâóåòñÿ ëåãêîå ïîêàëûâàíèå è ñîêðàùåíèå ìûøö. Êîíå÷íî, îùóùåíèÿ â ïåðâûé ðàç íå ñàìûå ïðèÿòíûå. Íî åùå îäèí ïëþñ òðåíèðîâîê: ïåðñîíàëüíûé òðåíåð, êîòîðûé çà âñå âðåìÿ çàíÿòèé ñëåäèò çà âàøèì ñîñòîÿíèåì è êà÷åñòâåííûì âûïîëíåíèåì óïðàæíåíèé. "Ïîäà÷à èìïóëüñà ðàçíàÿ, â çàâèñèìîñòè îò ïðîãðàììû, òî åñòü îò çàäà÷è, ïîñòàâëåííîé ïåðåä íàìè. Òàêèå èìïóëüñû ïðèìåíÿþòñÿ â ðåàáèëèòàöèîííûõ è ñàíàòîðíî-êóðîðòíûõ öåíòðàõ, òî åñòü â öåëÿõ îçäîðîâëåíèÿ", - ïîäñêàçàëà íàì òðåíåð Êåðìåí Áàäìàåâà. Êñòàòè, íèêàêîé íàãðóçêè íà ñóñòàâû òðåíàæåð íå äàåò, ðàáîòàþò òîëüêî ìûøöû, "áëàãîäàðÿ" ýòîìó íå òàê-òî ïðîñòî îñèëèòü çàíÿòèÿ, êàê êàæåòñÿ.
Êñòàòè, äîêàçàíî, ÷òî 20 ìèíóò çàíÿòèé ïðèðàâíèâàåòñÿ ê 2-ì ñ ïîëîâèíîé ÷àñàì, ïðîâåäåííûì â ñïîðòèâíîì çàëå, ÷òî çíà÷èòåëüíî ýêîíîìèò âðåìÿ. Ñàìûé îïòèìàëüíûé âàðèàíò äëÿ ìàì, êîòîðûå íå ìîãóò íàäîëãî îòëó÷èòüñÿ îò äîìà.
Òàê ïî÷åìó ýòè òðåíèðîâêè íàçûâàþò ôèòíåñîì áóäóùåãî? Ìû óæå ãîâîðèëè îá èíäèâèäóàëüíîì òðåíåðå, à òàêæå îá ýêîíîìèè äðàãîöåííîãî âðåìåíè. Êðîìå òîãî, îíè àáñîëþòíî áåçîïàñíû äëÿ çäîðîâüÿ: íèêàêèõ òðàâì, ðàñòÿæåíèé è òàê äàëåå âàì íå ãðîçèò.
Êîíå÷íî, ó ñòîðîíû äâå ìåäàëè. Íàðÿäó ñ ìíîãî÷èñëåííûìè ïëþñàìè, ó EMS - òðåíèðîâîê åñòü ñâîè ìèíóñû. Ïåðâûé è ñàìûé çíà÷èìûé èç íèõ - ôèíàíñîâûé âîïðîñ. Òðåíèðîâêè ñòîÿò íàìíîãî äîðîæå, íåæåëè îáû÷íûå çàíÿòèÿ â ñïîðòçàëå, ïîýòîìó íå ó êàæäîãî åñòü âîçìîæíîñòü ïðèîáðåñòè àáîíåìåíò. Êîíå÷íî, êàê è âî âñåì, â çàíÿòèÿõ åñòü ïðîòèâîïîêàçàíèÿ. Òàê, íåëüçÿ èñïîëüçîâàòü ìèîñòèìóëÿöèþ ïðè ïðîáëåìàõ ñ ñåðäöåì, áåðåìåííîñòè, òóáåðêóëåçå, äèàáåòå, ýïèëåïñèè, àòåðîñêëåðîçå è íàðóøåíèÿõ êðîâîîáðàùåíèÿ.
Òàòüÿíà ÖÓÐÞÌÎÂÀ