Жизнь после ковида

31-08-2021, 15:03 | Общество » Новости

Коронавирусная инфекция может иметь тяжелое и длительное течение на протяжении многих месяцев: после выздоровления ещё долго напоминать о себе комплексом симптомов, обьединенных термином «постковидный синдром».

После выписки из стационара переболевший коронавирусом человек должен провести 14 дней дома. То, что организм победил вирус, подтверждает отрицательный тест, но его результат не гарантирует такого же самочувствия, как до болезни.
Перенесшие коронавирус жалуются, что еще долго испытывают упадок сил, чувствуют отвращение к привычной пище. После болезни возникает подавленное настроение, преследует сильная тревога.
В период восстановления после коронавируса необходимо придерживаться диетического питания. В рационе должно быть достаточно продуктов белкового происхождения: мясо кролика, постная свинина, говядина, индейка. Готовить их нужно на пару или методом отваривания. В меню должны присутствовать цельнозерновые каши, салаты из овощей, фрукты, а также кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт (с низкой жирностью). До полного выздоровления стоит отказаться от жирной, жареной, копченой еды, маринадов.
После коронавируса полезно пить морсы из свежих или замороженных ягод (клюквы, брусники, черной смородины), компоты из сухофруктов. Пользу принесут свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Их употребляют через 1-1,5 часа после еды. От крепкого черного чая, кофе на период восстановления стоит отказаться, рекомендуются злаковые напитки с молоком, некрепкий зеленый чай.
Самой уязвимой при коронавирусе является дыхательная система. Инфекция провоцирует двустороннюю пневмонию, в результате которой стенки альвеол теряют эластичность, заменяются фиброзной тканью. У переболевшего человека наблюдается одышка. Чтобы избежать проблем с дыханием, врачи рекомендуют начинать реабилитацию уже во время пневмонии. Если коронавирус протекал без пневмонии, стоит делать дыхательную гимнастику по методике Стрельниковой. Нужно выполнять громкие и быстрые вдохи в течение 3-5 минут 5-7 раз в день.
После пневмонии более важно заново учиться делать глубокий вдох: надо задерживать дыхание (не менее 3-5 секунд). Выдох должен быть медленнее, чем вдох. Во время выполнения этого упражнения нужно медленно поднимать и опускать руки. Повторять 5-7 раз.
Сидя на краю кровати, нужно упереться руками и слегка наклонить корпус вперед. Сделать глубокий вдох носом, на 5-7 секунд задержать дыхание и выдохнуть медленно, через рот (одновременно произнося непрерывный звук “жжжж”). Повторять  5 раз.
Стоя, наклонить туловище немного вперед, развести руки до уровня плеч и резко расслабить их. Одновременно с опусканием рук произнести звук “Ха!”
Пользу после коронавируса приносит диафрагмальное дыхание, которое практикуют йоги. Первые тренировки можно провести лежа на спине, затем –выполнять упражнение стоя. Левую руку положить на верхнюю часть живота, правую — на грудь.
– Медленно вдохнуть так, чтобы поднялась верхняя часть живота, а грудь не двигалась.
– Слегка напрячь пресс и выдохнуть. Повторять 4-5 раз.
Как восстановиться после коронавируса взрослому человеку, если постоянно мучает усталость, такой вопрос часто можно услышать от переболевших новой инфекцией. Не стоит сокращать срок восстановления после коронавируса, резко увеличивая физические нагрузки в домашних условиях. В ситуации, когда человек изолирован и не имеет возможности прогуляться на свежем воздухе, стоит выбрать комплекс, который не будет вызывать сильной усталости, одышки. Зарядку можно делать на балконе или в хорошо проветренной комнате.
В первые 2 недели комплекс упражнений должен включать: наклоны туловища в стороны, вперед и назад, махи руками (упражнение “ножницы”, “мельница”), медленные приседания, махи ногами. 
По завершении изоляции разрешается совершать прогулки на свежем воздухе (начиная с 40 минут в день). Если нет слабости и головокружения, можно включить в реабилитационный комплекс езду на велосипеде по парку в спокойном темпе.
У людей, перенесших коронавирусную инфекцию, после выздоровления может сохраняться ощущение першения в горле. Избавиться от него помогают полоскания настоем календулы, липы, ромашки — они снимают воспаление, увлажняют слизистую. В первые две недели после выздоровления нужно минимизировать нагрузки на голосовые связки.
На фоне коронавируса могут возникнуть проблемы с сердцем. Чтобы выяснить причину и избежать усугубления проблемы, необходимо не оттягивать визит к кардиологу. Специалист должен назначить обследование, по его результатам назначается медикаментозное лечение, рекомендуются диета и режим физических нагрузок. Доктора советуют реабилитационный период провести в максимально комфортных условиях. Следует избегать стрессов, чрезмерных эмоциональных нагрузок, даже если они носят положительную окраску.
Во время восстановления после коронавируса нельзя заниматься самолечением. Об ухудшении самочувствия необходимо информировать семейного врача. Запрещаются активные занятия спортом, изнуряющие нагрузки. Врачи советуют увеличивать нагрузки очень неспешно. Под строгим запретом употребление алкоголя и курение.
Пациентам, перенесшим коронавирусную инфекцию в средней степени и тяжелой форме, необходимо пройти углубленную диспансеризацию, которая позволит оценить, как перенесенное заболевание повлияло на состояние пациента и вовремя выявить у него обострение хронических болезней сердца, сосудов, легких, почек, печени и других систем.
Светлана МАЛЫКОВА,
врач медпрофилактики БУ РК «РЦСВМП №2 «Сулда»

Видео