Äâå ñòîðîíû ìåäàëè ïîä íàçâàíèåì "ñòðåññ"

16-08-2018, 09:38 | Общество

Ñòðåññàì ìîãóò áûòü ïîäâåðæåíû è æåíùèíû, è ìóæ÷èíû ïðèìåðíî â ðàâíîé ñòåïåíè. Íî êàæäûé îðãàíèçì èìååò ñâîè õàðàêòåðíûå îñîáåííîñòè.
Ïîñëåäñòâèÿ ñòðåññà âûðàæàþòñÿ â ïñèõîëîãè÷åñêèõ, ôèçèîëîãè÷åñêèõ è ïîâåäåí÷åñêèõ íàðóøåíèÿõ. Åñëè êàñàòüñÿ ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïðîÿâëåíèé, òî ðàñïðîñòðàíåííîå âûðàæåíèå "âñå áîëåçíè îò íåðâîâ" ïðàâäèâî íà 100 ïðîöåíòîâ. Ñåé÷àñ àáñîëþòíî òî÷íî äîêàçàíî, ÷òî â ðåçóëüòàòå ñòðåññà ðàçâèâàþòñÿ òàêèå áîëåçíè, êàê ÿçâà æåëóäêà è äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè, îæèðåíèå, íåêîòîðûå êîæíûå çàáîëåâàíèÿ è äðóãèå. Êðîìå òîãî, ñòðåññ ìîæåò âûçâàòü ðàçäðàæèòåëüíîñòü, äåïðåññèþ, ñíèæåíèå ñïîñîáíîñòè ê çàïîìèíàíèþ è ò.ä.
Êàêîâû æå ìåòîäû áîðüáû ñî ñòðåññîì? Íå èìååò ñìûñëà áîÿòüñÿ ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé, à ëó÷øå - íàó÷èòüñÿ èìè óïðàâëÿòü, ïîíèìàÿ ñåáÿ è ñâîè ðåàêöèè äàæå â ñëîæíûõ ñèòóàöèÿõ. Åñëè âû ñòàëè çàìå÷àòü ó ñåáÿ ïðèçíàêè, ñâèäåòåëüñòâóþùèå î ñòðåññîâîì íàïðÿæåíèè îðãàíèçìà, òî, â ïåðâóþ î÷åðåäü, íåîáõîäèìî âûÿâèòü èõ ïðè÷èíû. Âïîëíå ïîíÿòíî, ÷òî óñòðàíèòü ýòè ïðè÷èíû íàìíîãî ëåã÷å, ÷åì åãî ïîñëåäñòâèÿ.
Ìíîãèå ëþäè ïðèâûêëè ñïðàâëÿòüñÿ ñî ñòðåññàìè ñ ïîìîùüþ àíòèäåïðåññàíòîâ, êóðåíèÿ è àëêîãîëÿ, íî çà÷åì ðàñõîäîâàòü çäîðîâüå è âðåìÿ, êîãäà åñòü áîëåå ýôôåêòèâíûå ñïîñîáû: èçâåñòíî, ÷òî íåò ëó÷øå ëåêàðñòâà, ÷åì õîðîøèé ñîí.
Àìóëàíãà ÁÅËÅÅÂÀ,
ïñèõîëîã Öåíòðà ìåäèöèíñêîé
ïðîôèëàêòèêè
Ñîâåòóåì
Ïåðåä òåì, êàê ëå÷ü ñïàòü, ìîæíî ïðèíÿòü òåïëóþ âàííó, ïîñëóøàòü íåãðîìêóþ ñïîêîéíóþ ìóçûêó. Ñòàðàéòåñü äåëàòü ýòî êàæäûé äåíü. Òàêæå ïîìî÷ü ñïðàâèòüñÿ ñî ñòðåññîâûì ñîñòîÿíèåì ìîæåò ðàâíîìåðíîå, ñïîêîéíîå äûõàíèå. Âäîõ ñëåäóåò äåëàòü ãëóáîêèé, ÷åðåç íîñ, à âûäûõàòü íàäî ìåäëåííî è ÷åðåç ðîò. Ïðè ñòðåññå òàêæå âàæíî ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ: åäà äîëæíà áûòü ëåãêîé è õîðîøî óñâàèâàòüñÿ. Íå çàáûâàéòå î òîì, ÷òî ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ è ñïîðò ÿâëÿþòñÿ íàèëó÷øèì ñïîñîáîì ïðåäîòâðàùåíèÿ îòðèöàòåëüíûõ ïîñëåäñòâèé ñòðåññà. Âûäåëÿéòå âðåìÿ äëÿ ñåáÿ, çàéìèòåñü ëþáèìûì äåëîì (ïîõîä â êèíî, ïðîãóëêè ïî ïàðêó ñ äðóçüÿìè). È, ñàìîå ãëàâíîå, ëó÷øåå ñðåäñòâî îò ñòðåññà - ÑÌÅÕ!

Видео